bắp tay

Bài tập đơn giản giúp bạn có một bờ vai thon

Bài tập đơn giản cho bờ vai thon - Ảnh 1 Bước 1: Nâng tạ thẳng tay Động tác khuyến khích phần lưng, vai và hai cánh tay của bạn làm việc hiệu quả. Bạn đứng với hai bàn chân song song, đầu gối hơi chùng xuống, giữ một vật có trọng lượng thích hợp trong mỗi bàn tay (như quả tạ hoặc chai nước). Sau