Để sở hữu cặp đùi săn chắc đáng mơ ước, hãy thử nghiệm với bài tập yoga đơn giản sau Yoga ngày càng phổ biến và dần trở thành một thói quen luyện tập thể dục thể thao của nhiều người trong cuộc sống. Luyện tập yoga hàng ngày được công nhận không chỉ giúp
Victoria’s Secret – hãng đồ lót hàng đầu thế giới nổi tiếng không chỉ bởi những sản phẩm “nội y” hấp dẫn cả phái nam và phái nữ mà còn bởi hình ảnh những người mẫu “thiên thần” với thân hình chuẩn mực tới từng centimet. Để có thân hình “đáng mơ ước” như vây,
Tập cho các cơ ở phía trước bên dưới của bắp đùi Đứng thẳng hai chân, đầu thẳng, mắt nhìn thẳng về phía trước. Dùng một chân bước thành bước dài, trong quá trình bước chân bạn phải hoàn toàn thẳng, không gập đầu gối. Tiếp đó khuỵu đầu gối xuống tới mức gần nhất
Thường xuyên luyện các động tác tập trung vào phần cơ đùi sẽ giúp chân thon chắc 1. Tư thế trượt băng Bắt đầu bài tập với việc thực hiện động tác trượt băng như hình trong thời gian 1 phút. 2. Trung bình tấn Thực hiện động tác trung bình tấn 10 lần
Đừng vội tự ti nhé vì sự thật là ngay cả những người nổi tiếng cũng có thể rơi vào trường hợp giống như bạn. David Kirsch, huấn luyện viên thể dục thẩm mỹ cho những thân hình nóng bỏng nhất Hollywood (Jennifer Lopez, Heidi Klum, Kerry Washington và Faith Hill) nói rằng đôi tay
Bài tập đứng tấn Bài tập đứng tấn giúp cho cơ chân săn chắc Đứng tấn là bài tập chân mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà và không cần phải có một dụng cụ nào để hỗ trợ. Để thực hiện bài tập này, hãy đứng thẳng với hai chân dang rộng
Bước 1: Nâng tạ thẳng tay Động tác khuyến khích phần lưng, vai và hai cánh tay của bạn làm việc hiệu quả. Bạn đứng với hai bàn chân song song, đầu gối hơi chùng xuống, giữ một vật có trọng lượng thích hợp trong mỗi bàn tay (như quả tạ hoặc chai nước). Sau
1. Quỳ gối, ép tay Chống cả hai tay và chân xuống sàn, cầm tạ nhỏ bên trái, lòng bàn tay hướng dần ra khỏi cơ thể. Giữ cho tay phải chống xuống đất, tay trái hơi cong nhẹ khuỷu. Hơi cong tay trái để đẩy và mở rộng cánh thẳng lên trần nhà, giữ
Tiếp xúc nhiều với nước cũng sinh bệnh Thoái hóa các khớp xung quanh bàn tay có nhiều nguyên nhân, nhưng yếu tố nghề nghiệp là một trong những nguyên nhân chính. Theo đó, các hoạt động nghề nghiệp khiến các ngón tay phải hoạt động nhiều mà không được thư giãn từng thời gian