Dấu hiệu chứng tỏ bạn đang bị trầm cảm
Trầm cảm có liên quan đến nồng độ hormone trong cơ thểNhững dấu hiệu trầm cảm mãn kinh
Triệu chứng của trầm cảm mãn kinh khá phong phú, nên có thể một vài chị em không nhận ra mình bị trầm cảm, chỉ nhận thấy khí sắc thay đổi, hành vi, tình cảm, tư duy có chút bất thường…
Ở tuổi mãn kinh, chị em nên để ý những dấu hiệu sau:
– Thay đổi về tâm lý, cảm xúc
– Thường cảm thấy buồn rầu, ủ rũ, bực bội, khó chịu
– Cảm giác mệt mỏi, uể oải, không muốn làm gì
– Khó tập trung, chán nản, buông xuôi, ít chăm sóc bản thân hoặc gia đình
– Tự ti, tự cảm thấy mình không xứng đáng
– Chán sống, có ý muốn tự tử
– Rối loạn giấc ngủ (mất ngủ, khó ngủ, ngủ ít)
– Chán ăn, ăn ít hoặc đôi khi lại ăn quá nhiều.
– Khi trầm cảm nặng, thường có biểu hiện sút cân nhanh, giảm ham muốn tình dục, hoang tưởng, ảo giác…
Cảm giác mệt mỏi, buồn chán, tự ti… là dấu hiệu của trầm cảm
Điều trị trầm cảm mãn kinh cách nào?
Bác sỹ Phạm Thanh Hải – Bệnh viện Từ Dũ cho biết: Sử dụng hormone thay thế có liên quan mật thiết với giảm tình trạng trầm cảm ở tuổi mãn kinh. Tuy nhiên, việc sử dụng hormone thay thế dạng thuốc cần có sự chỉ định và kiểm soát chặt chẽ của bác sỹ. Bởi, nhiều nghiên cứu cho thấy, quá lạm dụng hormone thay thế dạng thuốc làm tăng nguy cơ bị ung thư. Ngoài việc sử dụng hormone thay thế, phụ nữ mãn kinh cũng cần suy nghĩ tích cực hơn để tự mình giảm bớt các triệu chứng trầm cảm của bản thân.
Những liệu pháp giảm trầm cảm không cần thuốc, chị em có thể tham khảo:
– Tự tạo cho mình niềm vui: Mỗi ngày, hãy tự tạo cho mình niềm vui, hạnh phúc như: Mua vé đi xem phim, làm kiểu đầu mới, nấu một món ăn mới…
– Cho bản thân thư giãn: Sau một ngày làm việc mệt mỏi, trở về nhà hãy tắm nước lá thơm, bật nhạc nhẹ, đi gội đầu để được massage da đầu…
– Tâm sự cùng bạn bè: Hãy mời bạn bè đi uống cà phê, uống trà, hãy tâm sự hết những nỗi niềm của mình, nếu có thể hãy khóc cho vơi bớt nỗi buồn.
– Thay đổi chế độ ăn uống: Trầm cảm nên ăn gì? Ăn trứng (trứng rất giàu vitamin B có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của trầm cảm), ăn bơ (protein, chất béo bão hòa, kali trong bơ giúp kiểm soát cảm xúc, giảm trầm cảm), ăn nghệ (phytochemical có trong củ nghệ có tác dụng như một loại thuốc chống trầm cảm)…
– Hãy ra ngoài vận động: Khi thấy tâm trạng ủ ê, u uất, hãy đi ra ngoài tận hưởng không khí trong lành, vận động nhẹ nhàng. phụ nữ mãn kinh nên tập yoga, aerobic, ngồi thiền… vừa tăng cường sức khỏe lại giảm rối loạn cảm xúc.
– Uống thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố – đây được coi là giải pháp điều hòa hormone nội tiết tố trong cơ thể một cách an toàn để giảm các triệu chứng khó chịu thời kỳ mãn kinh, trong đó có trầm cảm.
Tuy nhiên, khi nhận thấy bản thân có dấu hiệu trầm cảm nặng, chị em nên đi khám sớm để tìm hiểu nguyên nhân và có hướng điều trị kịp thời.
Cùng Danh Mục:
Nội Dung Khác
Leave a Reply