Viêm gân gót cổ chân rất hay gặp ở những người trẻ tuổi và trung niên thường tham gia vào các bộ môn thể thao như chạy, thể dục, khiêu vũ, bóng đá, bóng chày, bóng rổ, tennis và bóng chuyền. Nếu bạn thường xuyên có các hoạt động trên, việc nắm được những biện pháp làm giảm đau sưng, tăng tốc độ phục hồi là tối cần thiết. Health+ xin tiếp tục thông tin tới bạn đọc những phương pháp hữu hiệu khắc phục viêm gân gót chân.

6. Vitamin E

Vitamin E là chất chống oxy hóa tan trong chất béo có tác dụng giảm viêm và giảm đau bằng cách loại bỏ các gốc tự do có thể đóng góp gây ra viêm. Vitamin E cũng giúp cải thiện chức năng tuần hoàn, làm giảm sưng và thúc đẩy khả năng tự chữa bệnh của cơ thể.

Sử dụng dầu vitamin E xoa bóp các khu vực bị đau từ 2 đến 3 lần một ngày. Ngoài ra, nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E hoặc uống viên bổ sung vitamin E sau khi tham khảo ý kiến bác sỹ.

7. Muối Epsom

Magne trong muối Epsom có khả năng thúc đẩy cơ thể tự chữa các cơ bắp bị đau và bị thương. Nó cũng giúp thư giãn các cơ bắp, từ đó làm cho bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Cho 1/2 bát muối Epsom vào trong một bồn tắm nhỏ chứa đầy nước ấm. Khuấy đều cho đến khi muối được hòa tan. Ngâm chân bị đau trong nước ấm khoảng 30 phút. Áp dụng từ 2 – 3 lần một tuần trong một vài tuần.

Muối Epsom rất tốt cho việc điều trị viêm gân gót chân

8. Giấm rượu táo

Giấm rượu táo là một biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả viêm gân gót chân do đặc tính chống viêm cực mạnh.

Hòa một cốc giấm rượu táo không lọc bã vào một chậu nhỏ chứa nước nóng. Ngâm chân bị đau trong khoảng 20 đến 30 phút. Thực hiện phương pháp này mỗi ngày một lần cho đến khi chân bạn hoàn toàn phục hồi.

Ngoài ra, hòa 1 – 2 muỗng cà phê giấm rượu táo không lọc bã và một thìa mật ong vào một cốc nước. Uống hai lần một ngày để có được kết quả tốt nhất.

9. Nghệ

Nghệ chứa một hợp chất được gọi là curcumin, một chất chống viêm cực mạnh để giảm đau và sưng.

Đun sôi lăn tăn một muỗng cà phê bột nghệ trong một ly sữa khoảng 5 phút. Thêm một chút mật ong nếu thích và uống sữa bột nghệ này hai lần mỗi ngày để thúc đẩy cơ thể tự chữa bệnh.

10. Gừng 

Gừng là phương pháp điều trị rất tốt cho triệu chứng đau và các vấn đề liên quan đến tình trạng viêm nhờ giàu các chất chống oxy hóa. Ngoài ra, nó cũng giúp cải thiện lưu thông máu đến khu vực này.

Hãy uống 2 – 3 tách trà gừng hàng ngày. Để làm trà, đun nhỏ lửa một muỗng canh gừng được xắt lát mỏng với 1,5 chén nước khoảng 10 phút. Thêm một chút mật ong và uống nó. Ngoài ra, hãy thêm gừng trong các món ăn hàng ngày để gia tăng hiệu quả điều trị. Bạn cũng có thể massage các vùng bị đau với dầu gừng một vài lần mỗi ngày.

Cùng Danh Mục:

Liên Quan Khác

• Bẻ tay nhiều có hại cho tay hay không?