o thon
Hãy để vòng 3 luôn săn chắc nhờ bài tập nâng chân
Ở tư thế đứng, quỳ, ngồi hay nằm bạn đều có thể vận dụng động tác nâng chân để giúp cho vòng 3 luôn săn chắc. Vòng 3 săn chắc nhờ những bài tập thể dục làm săn cơ Thường xuyên thực hiện các bài tập thể dục tại nhà hay trong phòng tập đều
