Đôi chân khoẻ cho phụ nữ: đứng lên ngồi xuống, kiễng gót, bước bậc an toàn
Đôi chân khoẻ giúp phụ nữ đứng lên dễ, leo bậc vững, bế con chắc và ít ngã khi lớn tuổi. Ba động tác nhẹ tại nhà, ai nên hỏi trước, mức vừa và lúc phải dừng.
#vận động an toàn
Khởi động tay chân trước việc nặng: bê đồ, dọn nhà, làm vườn
Trước khi bê đồ, tổng vệ sinh, chuyển nhà hay làm vườn cả buổi, vài phút khởi động tay chân giúp cơ thể sẵn sàng. Chuỗi động tác, cách chia việc và lúc phải dừn