nhảy dây
Tổng hợp những bài tập giúp chân bớt khẳng khiu
Tập cho các cơ ở phía trước bên dưới của bắp đùi Đứng thẳng hai chân, đầu thẳng, mắt nhìn thẳng về phía trước. Dùng một chân bước thành bước dài, trong quá trình bước chân bạn phải hoàn toàn thẳng, không gập đầu gối. Tiếp đó khuỵu đầu gối xuống tới mức gần nhất
