săn
Những bài tập hiệu quả giúp chị em có cho đôi chân săn chắc
Bài tập đứng tấn Bài tập đứng tấn giúp cho cơ chân săn chắc Đứng tấn là bài tập chân mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà và không cần phải có một dụng cụ nào để hỗ trợ. Để thực hiện bài tập này, hãy đứng thẳng với hai chân dang rộng
Chia sẻ 4 bài tập giúp tay to trở nên thon gọn, săn chắc
1. Quỳ gối, ép tay Chống cả hai tay và chân xuống sàn, cầm tạ nhỏ bên trái, lòng bàn tay hướng dần ra khỏi cơ thể. Giữ cho tay phải chống xuống đất, tay trái hơi cong nhẹ khuỷu. Hơi cong tay trái để đẩy và mở rộng cánh thẳng lên trần nhà, giữ
