lòng bàn tay
Bài tập đơn giản giúp bạn có một bờ vai thon
Bước 1: Nâng tạ thẳng tay Động tác khuyến khích phần lưng, vai và hai cánh tay của bạn làm việc hiệu quả. Bạn đứng với hai bàn chân song song, đầu gối hơi chùng xuống, giữ một vật có trọng lượng thích hợp trong mỗi bàn tay (như quả tạ hoặc chai nước). Sau
Chia sẻ 4 bài tập giúp tay to trở nên thon gọn, săn chắc
1. Quỳ gối, ép tay Chống cả hai tay và chân xuống sàn, cầm tạ nhỏ bên trái, lòng bàn tay hướng dần ra khỏi cơ thể. Giữ cho tay phải chống xuống đất, tay trái hơi cong nhẹ khuỷu. Hơi cong tay trái để đẩy và mở rộng cánh thẳng lên trần nhà, giữ
