Vận động tay chân nhẹ nhàng, an toàn mỗi ngày Tập đứng một chân cạnh chỗ vịn: giữ cổ chân, bàn chân vững khi đi lại Mỗi bước đi là một khoảnh khắc đứng trên một chân. Tập đứng một chân cạnh chỗ vịn giúp cổ chân, bàn chân vững hơn. Cách tập an toàn, bậc khó dần và lúc dừng. 25/10/2026 11 phút đọc