Nhiều loại thực phẩm có đặc tính kháng viêm có thể được sử dụng trong điều trị bệnh viêm khớp và giảm các triệu chứng đau đớn do sưng viêm.

Dầu hạt lanh

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, sử dụng một thìa canh dầu hạt lanh vào buổi sáng trong vòng 1 tháng có tác dụng giảm viêm đáng kể vì dầu hạt lanh có acid béo omega-3 với đặc tính kháng viêm.

Dầu cá

Omega-3 được biết đến như một trong những biện pháp hiệu quả nhất cho tình trạng đau cổ tay và đau khớp khác. Omega-3 được tìm thấy nhiều trong các sản phẩm từ cá, bao gồm các món cá trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn hoặc trong các sản phẩm thực phẩm chức năng.

Cá là một nguồn omega-3 dồi dào

Anh đào

Đôi khi, viêm khớp gây sưng các khớp, đặc biệt là cổ tay và đầu gối. Quả anh đào là một trong những bài thuốc tự nhiên hiệu quả để chữa đau cổ tay vì nó giúp giảm đau và tăng khả năng vận động linh hoạt.

Quả anh đào giúp giảm đau và tăng độ linh hoạt của khớp

Vitamin B6

Đây là loại vitamin tan trong nước và thường được tìm thấy trong chuối, bột yến mạch, thịt gà, thịt lợn, cá ngừ, các loại rau lá xanh và nhiều nguồn thực phẩm tự nhiên khác. Vitamin B6 giúp dự phòng viêm khớp và giảm đau.

Hạt hồ lô ba

Ngâm hạt hồ lô ba với nước đun sôi để nguội qua đêm. Sáng hôm sau bạn ăn những hạt đã ngâm này và uống nước. Hồ lô ba là một nguồn rất giàu magne và chống viêm, chống oxy hóa hiệu quả. Nó được sử dụng rộng rãi trong điều trị viêm khớp vì giúp kiểm soát đau và sưng khớp.

Hạt hồ lô ba (cỏ cà ri) có chứa chất chống oxy hoá

Trà xanh

Trà xanh cũng có khả năng chống oxy hóa và chống viêm giúp giảm đau và chống viêm trong các bệnh về khớp. Ngoài ra, nó còn cải thiện mật độ xương và kiểm soát độ bền của xương. Uống 2 – 3 cốc trà xanh mỗi ngày có thể thực sự dự phòng và kiểm soát các triệu chứng của bệnh khớp.

Trà xanh giúp xương thêm chắc khoẻ làm chậm quá trình lão hoá xương khớp

Quế

Trộn bột quế, mật ong với nước ấm và uống khi bạn đang đói. Bạn có thể bôi một lớp bột quế và mật ong trộn này lên vùng bị đau. Hỗn hợp này rất tốt vì có thuộc tính chống viêm và thường giúp thư giãn các cơ bị cứng.

Bột quế trộn mật ong là bài thuốc giảm đau bất kỳ bệnh nhân viêm khớp nào cũng nên biết

Ngoài những cách trên, để giảm đau tay bạn hãy duy trì chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Bổ sung những loại thực phẩm giàu calci và vitamin B6. Luyện tập thường xuyên và có những phương pháp kiểm soát cân vì thừa cân cũng có thể làm tăng áp lực lên các khớp có thể khiến bạn bị đau.