Tay Chân - Bệnh Tay Chân - Phòng Bênh Tay Chân - Sức Khỏe » cách để có chân thon gọn http://taychan.com taychan.com Fri, 01 Jan 2016 12:16:18 +0000 en-US hourly 1 Chia sẻ 3 bài tâp thể dục giúp đôi chân thon gọn, quyến rũ http://taychan.com/chia-se-3-bai-tap-the-duc-giup-doi-chan-thon-gon-quyen-ru.html http://taychan.com/chia-se-3-bai-tap-the-duc-giup-doi-chan-thon-gon-quyen-ru.html#comments Fri, 25 Dec 2015 04:55:36 +0000 http://taychan.com/?p=110 3 bài tâp thể dục giúp đôi chân thon gọn, quyến rũĐể đôi chân thon gọn, bạn phải dành thời gian tập thể dục

Nhảy dây
Trò chơi thuở ấu thơ này chính là một kiểu bài tập thể dục giúp ích cho đôi chân săn chắc. Bạn có thể nhảy 1 chân, 2 chân, tiến hoặc lùi. Và nên thay đổi như vậy sẽ tốt hơn cho đôi chân của bạn đấy!
Ngồi xổm
Hai chân dang rộng bằng hông, từ từ ngồi xổm, hai cánh tay hướng song song mặt sàn và đưa về phía trước. Nếu tư thế ngồi xổm của bạn đã chắc, có thể nhón gót chân lên và giữ trong vài giây, sau đó trở về vị trí ban đầu. Lưu ý vai mở ra và kéo về phía sau.
Ngồi dựa tường
Ngồi dựa sát vào tường, lưng thẳng, vai thả lỏng, 2 chân dang bằng vai, mũi chân hướng thẳng về trước. Hạ thấp cơ thể, đùi vuông góc với lưng và chân. Bài tập này đơn giản nhưng có tác dụng giúp đôi chân của bạn săn chắc lại không ngờ đấy!
]]> http://taychan.com/chia-se-3-bai-tap-the-duc-giup-doi-chan-thon-gon-quyen-ru.html/feed 0