Triệu chứng

Triệu chứng điển hình của hội chứng ống cổ tay là đau, tê ngón trỏ và ngón giữa, yếu ngón cái; Có thể thấy đau cổ tay, lòng bàn tay hoặc cẳng tay do dây thần kinh giữa bị chèn ép. Người bệnh nhẹ cảm thấy tê buốt giống như bị kim châm ở bàn tay, nặng hơn thì cảm thấy rất đau ở bàn tay, có khi bỏng rát và nhức nhối cả cẳng tay và cánh tay, tay yếu và tê cứng.

Những người dễ mắc hội chứng ống cổ tay là người thường xuyên sử dụng máy tính, nhà văn, biên tập viên, người thu tiền quầy tạp hóa, các nhân viên văn phòng, vận động viên bóng bàn…

Dây thần kinh giữa của ống cổ tay bị chẹt lại gây ra hiện tượng hội chứng ống cổ tay

Nguyên nhân

Ống cổ tay là khoảng không gian giữa các xương của cổ tay ở dưới và ở hai bên, có một tấm gân rộng gọi là cân ngang của cổ tay phủ lên trên như một cái mái. Khoảng không gian trong ống cổ tay khá chật hẹp, khi nó chít hẹp lại, thì dây thần kinh giữa bị chẹt trong đó, và gây ra hội chứng ống cổ tay. Khi khám bệnh, bác sỹ thần kinh dùng búa bằng cao su gõ vào cổ tay, người bệnh thấy tê lan xuống các ngón tay, gọi là dấu hiệu Tinnel.

Chẩn đoán bệnh

Phương tiện cận lâm sàng để chẩn đoán bệnh khá chính xác là đo điện cơ đồ (EMG) giúp xác định vị trí thần kinh bị chèn ép là ở cổ hay ở khuỷu tay…, đồng thời xác định được mức độ thần kinh bị tổn thương.

Cách điều trị 

Mức độ nhẹ: Điều trị không dùng thuốc 

–  Nghỉ những khoảng thời gian ngắn trong lúc làm việc để thư giãn cổ tay.

–  Xoay cổ tay và giãn lòng bàn tay, ngón tay.

–  Uống một số thuốc giảm đau như: Aspirin, ibuprofen hay naproxen.

–  Mang nẹp cổ tay.

–  Tránh gối đầu lên tay khi ngủ.

Mức độ trung bình: Điều trị nội khoa 

–  Đeo nẹp cổ tay: Đeo nẹp để cố định cổ tay ngay cả trong lúc ngủ để giảm triệu chứng. Đặc biệt ở phụ nữ có thai thì đeo nẹp là lựa chọn hàng đầu để điều trị.

–  Dùng thuốc kháng viêm giảm đau non-steroid (NSAIDs), có thể tiêm steroid vào ống cổ tay.

Bệnh HCOCT ở giai đoạn nặng phải phẫu thuật để giải phóng thần kinh giữa ống cổ tay

Mức độ nặng: Phẫu thuật giải ép thần kinh giữa

Thường được dùng khi các biện pháp điều trị nội khoa không đáp ứng, bệnh vẫn còn đau và sinh hoạt còn khó khăn. Mục đích phẫu thuật là để giải phóng thần kinh giữa vùng ống cổ tay. Có hai cách phẫu thuật là mổ nội soi và mổ hở.

Biện pháp phòng ngừa:

Các tư thế tập cổ tay tại nhà

–  Giảm lực vận động cổ tay nếu không cần thiết và thư giãn cổ tay.

–  Để ý đến tư thế làm việc, ví dụ làm việc với máy tính thì nên để bàn phím ngang tầm khuỷu tay hoặc thấp hơn một chút. Nhớ chú ý đến vị trí của vai và cánh tay, chúng cũng ảnh hưởng đến cổ tay trong lúc làm việc.

–  Giữ ấm bàn tay.

Ngón tay cái: Giảm nhức đầu và stress

Xoa bóp ngón cái giúp giảm đau đầu hiệu quả

Ngón tay cái có liên quan đến lá lách, dạ dày và cảm xúc. Nếu đang cảm thấy buồn và lo lắng nhiều hoặc đang phải chịu đựng các cơn đau đầu cùng sự căng thẳng kéo dài thì hãy giữ ngón tay cái của bạn và siết 1 lực nhẹ (nhớ đừng siết quá chặt để tránh làm đau mình).

Bạn cũng có thể massage nhẹ nhàng lên ngón tay cái và lặp lại quá trình này 3 – 4 lần hoặc cho đến khi bạn cảm thấy được thư giãn hơn.

Ngón trỏ: Giảm đau nhức cơ bắp và cảm giác thất vọng

Massage ngón trỏ làm giảm đau nhức cơ bắp hiệu quả

Ngón trỏ là bộ phận kết nối với các trạng thái của sự sợ hãi và sự rối loạn chức năng của thận. Nghiên cứu cho thấy rằng, xoa bóp ngón tay trỏ giúp cải thiện tình trạng của bệnh nhân bị bệnh thận. Massage ngón tay trỏ cũng giúp làm giảm chứng đau lưng, đau cơ, khó chịu ở chân tay.

Bạn thực hiện hành động nắm và tăng lực siết lên ngón trỏ từ 3 – 5 phút, hoặc cho đến khi cảm thấy tốt hơn.

Ngón giữa: Xua tan mệt mỏi và tức giận

 Massage ngón giữa làm giảm sự tức giận

Nắm ngón giữa, massage nhẹ nhàng giúp giảm đau, viêm, các vấn đề về gan và tăng cường lưu thông máu. Massage nhẹ ngón giữa của bạn cũng sẽ giúp bạn lấy lại bình tĩnh nếu đang tức giận và khó chịu.

Bài tập này sẽ làm cho bạn cảm thấy thoải mái và giúp bạn duy trì huyết áp ở mức bình thường.

Ngón đeo nhẫn (ngón áp út): Giảm các vấn đề tiêu hóa và suy nghĩ tiêu cực

Massage ngón áp út giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa

Massage, xoa bóp ngón đeo nhẫn sẽ giúp bạn giảm đau ngực và thận, kèm theo đó là cải thiện các vấn đề về tiêu hóa và hô hấp. Bạn thực hiện hành động nắm và tăng lực siết lên ngón đeo nhẫn từ 3 – 5 phút, hoặc cho đến khi cảm thấy tốt hơn.

Lưu ý, trong khi thực hiện các bài tập này, bạn cần phải nghỉ ngơi, giữ bình tĩnh và hít thở sâu.

Ngón tay út: Xua tan sợ hãi và căng thẳng

Massage ngón út giúp bạn xua tan cảm giác sợ hãi

Người quá nhạy cảm, suy nghĩ nhiều và căng thẳng thần kinh có thể xoa bóp ngón út của mình để được thư giãn và suy nghĩ tích cực hơn. Hãy cố gắng quên đi danh sách về những thứ khiến bạn phải suy nghĩ và cố gắng để tâm trí thư giãn khi thực hiện bài tập này.

Bạn thực hiện hành động nắm và tăng lực siết lên ngón út từ 3 – 5 phút, hoặc cho đến khi cảm thấy tốt hơn.

Xoa lòng bàn tay: Giảm buồn nôn, tiêu chảy và táo bón

Xoa 2 lòng bàn tay với nhau giúp giảm cảm giác buồn nôn

Chà xát nhẹ nhàng 2 lòng bàn tay của bạn với nhau đồng thời hít thở sâu sẽ giúp làm giảm cảm giác buồn nôn, căng thẳng và táo bón. Các bác sỹ cũng đã áp dụng bài tập này cho một số bệnh nhân ung thư đang được điều trị và kết quả khá khả quan.

Ép lòng bàn tay: Tăng hệ miễn dịch và lưu thông máu

Ép 2 lòng bàn tay với nhau giúp tăng cường lưu thông máu

Nhẹ nhàng ép 2 lòng bàn tay vào nhau, hít thở sâu và tăng sức ép, mỗi lần giữ yên trong 3 lần. Việc làm này giúp làm tăng lưu lượng máu đến ruột và thận. Bài tập này cũng sẽ làm tăng sức mạnh cơ thể và giúp bạn cảm thấy tự tin hơn.

Dưới đây là 8 biện pháp khắc phục cho hiện tượng phù chân bạn có thể tham khảo:

1. Tinh chất trà xanh

Tinh chất trà xanh giúp giảm phù nề

Tinh chất trà xanh là một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất cho hiện tượng phù chân, chân và mắt cá chân. Đặc biệt nó giúp làm giảm đau, sưng phù nề và thư giãn.

Cách thực hiện:

Bôi một vài giọt tinh chất trà xanh vào vùng bị phù, sưng. Sau đấy để một vài phút hoặc massage nhẹ nhàng rồi rửa sạch lại bằng nước ấm. Mỗi ngày làm 2 lần, cho tới khi hiện tượng phù giảm và mất hết.

2. Dấm táo

Dấm táo giúp chống viêm, giảm đau

Dấm táo giúp đảo ngược tình trạng giữ nước và bổ sung nồng độ kali trong cơ thể, giúp chống viêm và giảm sưng đau.

Cách thưc hiện:

Thêm 1 hoặc 2 thìa dấm táo vào một cốc nước, sau đó nhúng khăn trong hỗn hợp đó rồi đắp vào vùng bị sưng phù. Mỗi ngày lặp lại một vài lần.

3. Muối Epsom

Muối Epsom giúp đào thải độc tố

Muối Epsom hay còn gọi là Magnesium Sufate bắt nguồn từ Anh, là một chất khoáng thiên nhiên có cấu tạo giống muối ăn. Nó giúp giảm viêm, đau do phù nề, tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Cách thực hiện:

Trộn 2 thìa muối Epsom trong bồn nước ấm, sau đó ngâm mình trong đó khoảng 10 phút. Một tuần thực hiện 2 – 3 lần.

4. Mùi  tây

Mùi tây có chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Mùi tây hay còn được  gọi là rau cần tây. Trong rau mùi tây có chứa nhiều vitamin C nhiều hơn cả cam, chanh…, ngoài ra chứa các khoáng chất: provitamine A, beta-carotene, magie, kali…  có tác dụng giảm sưng đau, phù nề.

Cách thực hiện:

Nghiền lá mùi tây và sau đó đắp vào vùng bị phù, để trong nửa giờ rồi rửa sạch với nước ấm. Làm 2 lần 1 ngày. Hoặc bạn có thể ăn với bánh mì, nấu canh… và ăn kèm trong các bữa ăn.

5. Bồ công anh

Bồ công anh giúp giải độc, tiêu viêm

Loại cây này còn có tên gọi là rau bồ cóc, diếp dại, thường mọc hoang ở nhiều nơi. Bồ công anh có tác dụng giải độc, tiêu viêm, giảm phù nề, giúp thoát nước và cân bằng natri trong cơ thể.

Cách thực hiện:

Trộn 1 thìa bột lá bồ công anh tươi và khô vào một cốc nước nóng, sau 5 – 7 phút lọc lấy nước uống. Hàng ngày uống 2 – 3 cốc.

6. Hạt rau mùi

Hạt rau mùi khuyến khích lưu thông máu

Hạt rau mùi có tác dụng giảm sưng và đau, khuyến khích lưu thông máu.

Cách thực hiện: 

Trộn 3 thìa hạt rau mùi vào trong 1 cốc nước, sau đó đun sôi và để nhỏ lửa đến khi hỗn hợp còn một nửa. Để nguội và ăn 2 lần mỗi ngày cho đến khi các triệu chứng phù nề ở chân đã mất hết.

7. Hạt lanh

Hạt lanh giúp loại bỏ độc tố có hại

Hạt lanh là một biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả cho hiện tượng phù bàn chân, chân và mắt cá chân, giúp giảm sưng và loại bỏ các độc tố có hại.

Cách thực hiện:

Cho một nửa thìa hạt lanh vào một ly nước ấm và uống hai lần mỗi ngày. Hoặc có thể dùng dầu hạt lanh để xoa bóp vùng bị phù nề ngày một vài lần.

8. Massage chân

Massage chân làm tăng tuần hoàn máu

Massage là cách hữu hiệu để giảm sưng, đau do phù nề, làm tăng tuần hoàn máu.

Cách thực hiện:

Nhẹ nhàng xoa bóp các vùng bị phù bằng dầu ấm. Lặp lại nhiều lần trong ngày.

6. Vitamin E

Vitamin E là chất chống oxy hóa tan trong chất béo có tác dụng giảm viêm và giảm đau bằng cách loại bỏ các gốc tự do có thể đóng góp gây ra viêm. Vitamin E cũng giúp cải thiện chức năng tuần hoàn, làm giảm sưng và thúc đẩy khả năng tự chữa bệnh của cơ thể.

Sử dụng dầu vitamin E xoa bóp các khu vực bị đau từ 2 đến 3 lần một ngày. Ngoài ra, nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin E hoặc uống viên bổ sung vitamin E sau khi tham khảo ý kiến bác sỹ.

7. Muối Epsom

Magne trong muối Epsom có khả năng thúc đẩy cơ thể tự chữa các cơ bắp bị đau và bị thương. Nó cũng giúp thư giãn các cơ bắp, từ đó làm cho bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn.

Cho 1/2 bát muối Epsom vào trong một bồn tắm nhỏ chứa đầy nước ấm. Khuấy đều cho đến khi muối được hòa tan. Ngâm chân bị đau trong nước ấm khoảng 30 phút. Áp dụng từ 2 – 3 lần một tuần trong một vài tuần.

Muối Epsom rất tốt cho việc điều trị viêm gân gót chân

8. Giấm rượu táo

Giấm rượu táo là một biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả viêm gân gót chân do đặc tính chống viêm cực mạnh.

Hòa một cốc giấm rượu táo không lọc bã vào một chậu nhỏ chứa nước nóng. Ngâm chân bị đau trong khoảng 20 đến 30 phút. Thực hiện phương pháp này mỗi ngày một lần cho đến khi chân bạn hoàn toàn phục hồi.

Ngoài ra, hòa 1 – 2 muỗng cà phê giấm rượu táo không lọc bã và một thìa mật ong vào một cốc nước. Uống hai lần một ngày để có được kết quả tốt nhất.

9. Nghệ

Nghệ chứa một hợp chất được gọi là curcumin, một chất chống viêm cực mạnh để giảm đau và sưng.

Đun sôi lăn tăn một muỗng cà phê bột nghệ trong một ly sữa khoảng 5 phút. Thêm một chút mật ong nếu thích và uống sữa bột nghệ này hai lần mỗi ngày để thúc đẩy cơ thể tự chữa bệnh.

10. Gừng 

Gừng là phương pháp điều trị rất tốt cho triệu chứng đau và các vấn đề liên quan đến tình trạng viêm nhờ giàu các chất chống oxy hóa. Ngoài ra, nó cũng giúp cải thiện lưu thông máu đến khu vực này.

Hãy uống 2 – 3 tách trà gừng hàng ngày. Để làm trà, đun nhỏ lửa một muỗng canh gừng được xắt lát mỏng với 1,5 chén nước khoảng 10 phút. Thêm một chút mật ong và uống nó. Ngoài ra, hãy thêm gừng trong các món ăn hàng ngày để gia tăng hiệu quả điều trị. Bạn cũng có thể massage các vùng bị đau với dầu gừng một vài lần mỗi ngày.

TS. Biplav Agrawal – chuyên gia tư vấn da liễu, miễn dịch tại Bệnh viện W Pratiksha (Ấn Độ) đã chia sẻ một số biện pháp giúp bạn ngăn ngừa bệnh nấm chân hiệu quả

1. Tránh đi chân đất: Bạn không nên đi chân đất, đặc biệt là ở những khu vực công cộng như hồ bơi, phòng tắm, phòng thay đồ, phòng khách sạn, nhà nghỉ, thay vào đó hãy đi dép lê hoặc các loại dép tông sẽ giúp giảm việc tiếp xúc với các loại nấm.

2. Giữ cho chân luôn khô ráo và thoáng khí: Da ẩm ướt và ít lưu thông khí là điều kiện thuận lợi cho các loại vi khuẩn và nấm chân phát triển. Do vậy, việc giữ đôi chân được khô ráo và thoáng khí là điều rất cần thiết. Nếu chân của bạn dễ bị đổ mồ hôi và thường xuyên bị ẩm ướt, hãy cố gắng làm khô nó một cách nhanh nhất, bạn cũng có thể sử dụng một chút phấn rôm giữ cho bàn chân không bị tiết mồ hôi quá nhiều.

3. Rửa sạch và lau khô chân: Khi bạn trở về nhà sau một ngày làm việc hay hoạt động, hãy rửa sạch chân của mình bằng xà phòng và nhớ lau khô chúng sau khi rửa đặc biệt là các kẽ ngón chân vì đây là những vị trí dễ bị nhiễm nấm và các loại vi khuẩn.

4. Lựa chọn giày phù hợp: Nếu bạn phải đi giày cả ngày, hãy lựa chọn cho mình những đôi dày vừa vặn vì giày chật có thể làm tiết mồ hôi chân nhiều hơn và làm tăng nguy cơ nhiễm nấm. Ngoài ra, bạn nên chọn các đôi dày có chất lượng tốt, làm từ các loại chất liệu hấp thụ mồ hôi tốt hơn sẽ có tác dụng ngăn chặn bệnh nấm chân.

5. Không bao giờ đi giày còn ẩm và ướt: Nếu giày của bạn đang bị ướt tốt nhất bạn không nên đi. Hãy phơi khô nó hoặc sử dụng các biện pháp làm giảm độ ẩm như nhét một tờ báo vào bên trong giày, để qua đêm.

6. Không dùng chung giày với người khác: Điều cuối cùng cũng là điều vô cùng quan trọng, hãy chắc chắn bạn không bao giờ dùng chung giày với bất kỳ ai. Vì dùng chung giày có thể làm tăng khả năng lây truyền các loại vi khuẩn và khiến bạn có nguy cơ cao mắc bệnh nấm chân.

Nhiều loại thực phẩm có đặc tính kháng viêm có thể được sử dụng trong điều trị bệnh viêm khớp và giảm các triệu chứng đau đớn do sưng viêm.

Dầu hạt lanh

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng, sử dụng một thìa canh dầu hạt lanh vào buổi sáng trong vòng 1 tháng có tác dụng giảm viêm đáng kể vì dầu hạt lanh có acid béo omega-3 với đặc tính kháng viêm.

Dầu cá

Omega-3 được biết đến như một trong những biện pháp hiệu quả nhất cho tình trạng đau cổ tay và đau khớp khác. Omega-3 được tìm thấy nhiều trong các sản phẩm từ cá, bao gồm các món cá trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn hoặc trong các sản phẩm thực phẩm chức năng.

Cá là một nguồn omega-3 dồi dào

Anh đào

Đôi khi, viêm khớp gây sưng các khớp, đặc biệt là cổ tay và đầu gối. Quả anh đào là một trong những bài thuốc tự nhiên hiệu quả để chữa đau cổ tay vì nó giúp giảm đau và tăng khả năng vận động linh hoạt.

Quả anh đào giúp giảm đau và tăng độ linh hoạt của khớp

Vitamin B6

Đây là loại vitamin tan trong nước và thường được tìm thấy trong chuối, bột yến mạch, thịt gà, thịt lợn, cá ngừ, các loại rau lá xanh và nhiều nguồn thực phẩm tự nhiên khác. Vitamin B6 giúp dự phòng viêm khớp và giảm đau.

Hạt hồ lô ba

Ngâm hạt hồ lô ba với nước đun sôi để nguội qua đêm. Sáng hôm sau bạn ăn những hạt đã ngâm này và uống nước. Hồ lô ba là một nguồn rất giàu magne và chống viêm, chống oxy hóa hiệu quả. Nó được sử dụng rộng rãi trong điều trị viêm khớp vì giúp kiểm soát đau và sưng khớp.

Hạt hồ lô ba (cỏ cà ri) có chứa chất chống oxy hoá

Trà xanh

Trà xanh cũng có khả năng chống oxy hóa và chống viêm giúp giảm đau và chống viêm trong các bệnh về khớp. Ngoài ra, nó còn cải thiện mật độ xương và kiểm soát độ bền của xương. Uống 2 – 3 cốc trà xanh mỗi ngày có thể thực sự dự phòng và kiểm soát các triệu chứng của bệnh khớp.

Trà xanh giúp xương thêm chắc khoẻ làm chậm quá trình lão hoá xương khớp

Quế

Trộn bột quế, mật ong với nước ấm và uống khi bạn đang đói. Bạn có thể bôi một lớp bột quế và mật ong trộn này lên vùng bị đau. Hỗn hợp này rất tốt vì có thuộc tính chống viêm và thường giúp thư giãn các cơ bị cứng.

Bột quế trộn mật ong là bài thuốc giảm đau bất kỳ bệnh nhân viêm khớp nào cũng nên biết

Ngoài những cách trên, để giảm đau tay bạn hãy duy trì chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Bổ sung những loại thực phẩm giàu calci và vitamin B6. Luyện tập thường xuyên và có những phương pháp kiểm soát cân vì thừa cân cũng có thể làm tăng áp lực lên các khớp có thể khiến bạn bị đau.

U bao hoạt dịch khớp cổ tay có thể chữa mà không phẫu thuật (Ảnh: Shutterstock)

Nguyên nhân u bao hoạt dịch

Theo Thanh Niên Online